7 Cemilan untuk Ibu Hamil yang Sehat dan Bisa Dibuat Sendiri

makanan yang baik untuk ibu hamil 1 bulan

Selama Anda hamil, lebih sering mengonsumsi cemilan dari toko atau warung atau buat sendiri? Ternyata bikin cemilan untuk ibu hamil di rumah itu sangat menyenangkan. Asalkan bahan-bahan yang Anda racik sudah tepat, maka kandungannya tidak penting dari cemilan di toko-toko. Berikut cemilan yang bisa Anda bikin sendiri di rumah.

  1. Roti Gandum

Daripada pemanggang di rumah ditelantarkan, bukankah lebih baik dipakai untuk bikin roti gandum? Cemilan ini kaya akan nutrisi seperti zat besi, antioksidan, vitamin B serta protein. Kandungan tersebut sangat penting karena bisa mencegah perkembangan sel kanker yang kemungkinan ada pada tubuh.

  1. Minuman Cokelat

Suka yang manis-manis, tapi tetap sehat dikonsumsi saat hamil? Coba bikin minuman cokelat sendiri di rumah. Rasanya yang lezat, pasti bisa mengembalikan mood atau perasaan tidak nyaman selama hamil. Efek tersebut dikarenakan cokelat memiliki kandungan theobromin. Kandungan tersebut juga bisa mencegah gangguan bayi lahir secara prematur.

  1. Kacang Almond

Cemilan untuk ibu hamil ini terkenal memiliki tekstur yang renyah segar rasanya gurih. Bahan-bahannya juga mudah didapatkan di pasar. Kandungan yang terdapat pada kacang almond antara lain vitamin E serta antioksidan yang tinggi. Selama hamil, kesehatan kulit serta kebutuhan protein di dalam tubuh wajib dipertimbangkan bukan?

  1. Keripik Bayam

Tumbuhan bayam sangat mudah dijumpai. Baik untuk Anda yang berada di pedesaan maupun perkotaan. Saat hamil, kebutuhan akan zat besi serta vitamin A sangat besar. Soalnya kandungan tersebut bisa mencegah terjadinya anemia serta mampu mengatasi peradangan yang kemungkinan terjadi. Kalau Anda sulit buang air besar juga bisa ngemil keripik ini.

  1. Sereal Gandum

Kalau bosan makan roti gandum, bisa gunakan cemilan alternatif ini. Dengan mengonsumsi sereal gandum, kemungkinan terjadinya obesitas dan pengerasan pembuluh arteri bisa dicegah. Sebab, cemilan ini memiliki kandungan lengkap berupa vitamin-vitamin utama serta mineral terbaik untuk ibu hamil.

  1. Salad Buah Campur Sayur

Khawatir terkena obesitas ketika hamil maupun pasca persalinan? Coba deh sering-sering bikin salad buah campur sayur sepanjang Anda hamil. Segala nutrisi yang Anda butuhkan ada pada cemilan sehat ini. Bahan-bahannya juga mudah ditemukan. Setelah jadi, jangan lupa beri taburan keju biar rasanya lebih nikmat dan menggugah selera.

  1. Yogurt Plus Potongan Buah

Pada waktu Anda berada di periode trimester pertama, pasti sering mengalami mual-mual serta morning sickness. Kalau tidak segera diatasi, nanti bisa stres. Padahal, stres itu bisa berdampak pada janin dalam kandungan. Oleh karena itu, coba bikin yogurt plus potongan buah. Biar ada variasi. Tidak melulu dalam bentuk yogurt yang mainstream.

Kebahagiaan saat menjalani proses kehamilan sangat penting untuk dipertimbangkan. Semakin rileks dan bahagia Anda, maka semakin besar kemungkinan untuk memiliki buah hati sesuai dengan harapan. Dengan mengonsumsi cemilan untuk ibu hamil di atas, mudah-mudahan harapan Anda pada buah hati yang lahir kelak bisa terwujud.